Gula bänkarna

Ett litet hej kan betyda mycket

De gula bänkarna är en symbol för att bryta stigma kring psykisk ohälsa. De är också en påminnelse om hur viktig gemenskap är, särskilt i en tid då många upplever ofrivillig ensamhet.

När du sätter dig på den gula bänken kan du sitta tillsammans med någon eller för dig själv. Oavsett vilket är du välkommen. Här vill vi förmedla värme, omtanke och närvaro. Du är inte ensam – vi är många.

Ibland behöver man be om hjälp. Det kan kännas svårt, men det är ett viktigt steg. Tänk på hur självklart det skulle vara för dig att hjälpa en vän eller anhörig som mår dåligt. Du förtjänar samma stöd.

Inget problem är för stort för att tas på allvar, även om det kan kännas så just nu. Många av oss har varit med om perioder i livet som känts överväldigande eller svåra att förstå. Ofta blir det lättare med tid, och med hjälp från andra.

För vissa kan det räcka att dela en stund eller ett samtal med någon. För andra behövs professionellt stöd. Längre ner på sidan finns kontaktuppgifter till organisationer som erbjuder hjälp och stöd.

Du är värdefull. Det finns människor som bryr sig om dig och som vill lyssna.

Att prata med någon som mår dåligt

Om du möter någon som går igenom en livsomställning eller har det tufft just nu, kan öppna frågor vara ett bra sätt att inleda samtalet. De visar intresse och ger utrymme för personen att sätta ord på sina känslor.

Inled gärna samtalet med: Jag ser att du mår mindre bra. Vill du berätta?

Fortsätt samtalet med hög närvaro och använd:

• Hur känner du dig i det?
• Vad kan du göra för att tänka annorlunda på saken?
• Vem kan hjälpa dig i den frågan?
• Vill du ta en promenad med mig imorgon, klockan 17.00?

Och kanske det viktigaste av allt är din förmåga till att lyssna. Gå inte i fällan och tänk ut en massa kreativa lösningar, det är verkanslöst. Lyssna och ställ öppna frågor.

Tack för ditt engagemang.

Stöd vid psykisk ohälsa

Om du mår psykiskt dåligt kan du få stöd under en begränsad tid utan att ansöka eller genomgå en utredning. Vi finns här för att lyssna och ge dig det stöd du behöver. På sidan om psykisk ohälsa kan du läsa mer om vilket hjälp du kan få direkt.

Stöd vid missbruk och beroende

Har du eller någon nära dig problem med missbruk eller beroende finns det hjälp att få. På vår sida om missbruk och beroende kan du läsa mer om vilket stöd vi erbjuder genom våra öppenvårdsmottagningar, mobila stödinsatser och behandlingsalternativ. Där finns också information för dig som är anhörig och behöver vägledning.

Våld och hot

Våld är när någon skadar, hotar eller tvingar en annan person, fysiskt eller psykiskt. Det kan handla om allt från kränkningar till kontroll och handlingar som gör att du blir rädd eller mår dåligt. Läs mer om vilket stöd du kan få av oss på sidan Våld.